Лучшее время для принятия солнечных ванн.
В среднем поволжье в середине января лучшим временем для принятия солнечных ванн может стать редкий ясный денёк, когда небо безоблачно и светит невысокое, но очень активное солнце. В зимнее время солярием может стать любая, хорошо освещённая солнцем комната. Нужно только направить обнажённые участки тела навстречу солнечным лучам.
Если на вашу долю выпадает такой погожий денёк и у вас нет серьёзной неотложной работы, то лучше будет раздеться до плавок и немного позагорать лёжа на расстеленном пледе или сидя на табурете.
Таким образом вы пополните естественным способом витамин D3 и гормон счастья — серотонин! Поверьте, это стоит того, чтобы вы ненадолго отложили не очень важные дела.
В первый раз принимайте солнечную ванну не более десяти минут, при этом периодически меняйте положение тела относительно солнечных лучей. В последующие приёмы отводите для загара чуть больше времени. С каждым новым приёмом солнечной ванны прибавляйте по несколько минут к предыдущему времени. Такой порядок сможет хорошо укрепить ваш иммунитет. А это, в свою очередь, придаст силу и сократит переходную адаптацию от зимы к весне. Люди, имеющие зимний загар, легко переносят переход в лето. Им уже не угрожают солнечные ожоги!
В зимнее время не пренебрегайте ни единым солнечным днём. И, когда вы идёте по холоду, по заснеженной улице, зажмурьтесь, поверните к солнцу лицо и позвольте его лучам одарить вас своей любовью и силой. Несколько минут такого соприкосновения с солнцем укрепят ваше здоровье и разбудят игривое настроение.
А если вы дома, то используйте его тепло и его интим для загара всего тела.
Важно помнить! Если у вас есть медицинские ограничения для летнего загара, то оно безусловно так же распространяется и на зимние солнечные ванны. Не пренебрегайте этими запретами.
И ещё один запрет. Для всех! Нельзя спать раздетыми под солнечными лучами! Особенно под зимними.
Но очень хорошо вписываются во время принятия солнечных ванн различные медитативные практики, а учащиеся в это время могут повторять учебный материал.
Желаю для вас побольше ясных солнечных дней в зимние холода и, конечно, здоровья!
